ATELIERS COLLECTIFS

Quand les pensées saturent, il devient difficile de faire face. Or nous sommes parfois submergés par toutes nos vies, avec une sensation d’en faire trop et une inquiétude latente qui entretiennent le stress. La fatigue mentale génère une fatigue physique qu’il devient difficile de dépasser.

Cette formation se décline en deux ateliers pour :

• Comprendre le phénomène de charge mentale
• Identifier les facteurs aggravants
• Mettre en place des solutions pour limiter les cogitations

Atelier 1 : Gérer la saturation mentale (1h30)

• D’où vient notre charge mentale ?
• Oter les filtres cognitifs : ruminations, interprétations, anticipations
• Comprendre comment on glisse de la charge mentale à la surcharge émotionnelle
• Utiliser sa gare de triage et appréhender le vrai lâcher-prise

Atelier 2 : le kit-sophro anti-cogitation (1h30)

L’essentiel des techniques de sophrologie pour :

• Eloigner les pensées parasites
• Relativiser les préoccupations
• Apaiser son esprit pour mieux récupérer ou dormir

Un salarié français est dérangé en moyenne toutes les 12 minutes. Quand on sait que le cerveau lui-même ne peut pas se concentrer plus de 25 minutes, et qu’il lui faut 2 à 3 minutes pour revenir à ce qu’il était en train de faire, on comprend à quel point la concentration est un élément prépondérant de l’efficacité au travail.

Cette formation se décline en deux ateliers pour :

• Comprendre l’utilité de l’attention et de la concentration, et utiliser l’une ou l’autre à bon escient
• Gérer les distractions inévitables dans une journée de travail
• Mobiliser facilement sa concentration

Atelier 1 : Reconquérir sa concentration (1h30)

• Comprendre la chronobiologie du cerveau attentif
• Découvrir les quatre quadrants de la présence
• Repérer et chasser les voleurs de concentration

Atelier 2 : le kit-sophro concentration musclée (1h30)

L’essentiel des techniques de sophrologie pour :

• Améliorer la qualité de son attention
• Remobiliser sa concentration
• Adopter des variantes sur 2, 5 ou 10 minutes

Véritable moteur de l’engagement au travail, la motivation se nourrit pourtant de carburants multiples et variables d’un collaborateur à l’autre. Dans les périodes d’incertitudes ou d’instabilité – dans l’entreprise ou à l’extérieur, la motivation peut diminuer et affecter les résultats comme l’épanouissement au travail. Or chacun peut remettre du carburant dans son moteur personnel !

Cette formation se décline en deux ateliers pour :

• Comprendre le fonctionnement de la motivation
• Distinguer fatigue, lassitude et démotivation
• Réveiller sa motivation personnelle.

Atelier 1 : Les clefs de la motivation (1h30)

• Découvrir les degrés de démotivation et leurs conséquences
• Lister ses sources de motivation, intrinsèques ou extrinsèques
• Dépasser la procrastination

Atelier 2 : Le kit-sophro booster de motivation (1h30)

L’essentiel des techniques de sophrologie pour :

• S’appuyer sur ses ressources
• Activer son motivateur intérieur
• Créer un mantra personnel