GUIDE D'UTILISATION DU VÉLO-BUREAU
Étape 4/5 : J'ajuste mon allure sur le Vélo-Bureau
Les bénéfices immédiats d’une activité physique sur les performances intellectuelles apparaissent lorsque celle-ci est d’intensité légère à modérée.
Comment percevez-vous votre effort selon l'échelle de Borg ?
Effort : 5
Moyen : Légèrement fatiguant, je transpire un peu plus mais je peux toujours parler facilement.
Degré d'effort préconisé : 3 à 4
J’ajuste la résistance du vélo-bureau pour qu’elle corresponde à un effort modéré.