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Slide Je remets le compteur à zéro Appuyez 3 secondes sur le bouton noir, jusqu'à l'apparition du zéro.* * (vous entendrez un bip) compteur vélo-bureau Slide J'ajuste le vélo-bureau à ma taille Table ajustable :
- En hauteur (manette droite sous la table)
- En avant-arrière (manette gauche sous la table)

Selle ajustable en hauteur (manette sous la selle)
Slide J'ajuste ma posture sur le vélo-bureau • Lorsque ma jambe est tendue, elle n'est pas en extension complète (genou légèrement fléchi)

• Mes genoux sont dans l'axe de mes pieds

• Mes épaules sont basses et détendues, ma cage thoracique est ouverte, j'ai le dos droit
Slide


Je suis toujours bien mais je respire un peu plus difficilement.
Je choisis la bonne allure sur le vélo-bureau Les bénéfices immédiats d'une activité physique sur les performances
intellectuelles apparaissent lorsque celle-ci est d'intensité légère à modérée.
Comment percevez-vous votre effort selon l'échelle de Borg ? Degré d'effort préconisé : 3 à 4 J'ajuste la résistance du vélo-bureau pour qu'elle corresponde à un effort modéré.
Slide Je profite pleinement de ma séance 4 bénéfices de l'activité physique modérée Meilleure
Humeur
Cerveau boosté
Meilleure Attention
Parole
Libérée
Temps de réaction
plus rapide
Slide Bonne séance ! N'oubliez pas de noter vos kms parcourus* 😉 * Appuyez sur le bouton noir jusqu'à défiler sur "DIS" Retour
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