CALCULATEUR DE MET-MINUTES HEBDOMADAIRES

L’inactivité physique ne signifie pas « ne rien faire », mais ne pas atteindre un volume hebdomadaire suffisant d’activité physique.

L’OMS recommande un volume minimum entre 600 et 1200 MET-minutes par semaine, pour des activités d’une intensité supérieure à 3 MET.

Un MET (Metabolic Equivalent of Task) est une unité qui représente la dépense énergétique du corps au repos, nécessaire au maintien des fonctions vitales.
1 MET ≈ 1 kcal / kg / heure
C’est une valeur moyenne de référence, qui peut varier selon les personnes (âge, sexe, métabolisme…).

Niveaux d’intensité :

• Sédentaire : ≤ 1,5 MET
• Légère : entre 1,6 et 3 MET
• Modérée : entre 3,1 et 6 MET
• Intense : > 6 MET

Seules les activités au-delà de 3 MET sont prises en compte dans les recommandations de l’OMS.

Les MET-minutes permettent de combiner intensité et temps de pratique, afin d’évaluer le volume global d’activité physique sur une semaine.

Exemple : le vélo-bureau 🚲 (tiens au hasard ?🤪)
Intensité ≈ 4 MET
30 minutes de pratique = 4 × 30 = 120 MET-minutes

Un volume hebdomadaire satisfaisant peut être atteint de différentes manières :

• par des durées courtes à intensité élevée
• ou par des durées plus longues à intensité modérée